Если про йогу слышали все, то о Цигун знает не так много вологжан. Вместе с тем, эту одну из древнейших оздоровительных практик, пришедших к нам из Китая, называют гимнастикой долгожителей.
Оздоровительный Цигун появился в Вологде в 2014 году. Как рассказывает первый вице-президент Всероссийской Федерации Цигун Елена Бахтенко, за прошедшие шесть лет направление приобрело популярность среди вологжан. Кто-то приходят на занятия по рекомендации врачей, многие приходят, чтобы улучшить своё здоровье, так как слышали положительные отзывы.
«Оздоровительный Цигун — это один из методов укрепления здоровья, — говорит Елена Бахтенко. — В гимнастике есть три составляющих: регуляция тела, регуляция дыхания и регуляция сознания. Например, регуляция тела заключается в том, что мы должны научиться расслаблять мышцы и суставы. Если человек напряжен, то в его теле не может беспрепятственно циркулировать энергия. У нас идет лёгкое натяжение сухожилий. Не зря китайцы говорят, что чем длиннее сухожилия, тем длиннее жизнь. Постоянно натягивая свои сухожилия, мы поддерживаем их в эластичном состоянии и естественно продлеваем свою жизнь».
Влияют на продолжительность жизни и регулярные занятия оздоровительной гимнастикой. Не зря Цигун называют гимнастикой долгожителей, позволяющей вести активный образ жизни до глубокой старости.
Хорош оздоровительный Цигун тем, что подходит для людей любого возраста, любой физической подготовки. Эта гимнастика также подходит тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем, поскольку ею можно заниматься не только стоя, но и сидя. В этой гимнастике все основано на расслаблении. Ведь чем человек старше становится, тем больше в его организме накапливается физического и эмоционального напряжения. И важно снять это напряжение.
Сегодня в рядах приверженцев оздоровительной гимнастики много тех, кому за 60, самому старшему участнику больше 80 лет. Кто-то занимается для того, чтобы получить заряд энергии, чтобы быть бодрыми и меньше уставать. Многие, находящиеся на заслуженном отдыхе, благодаря занятиям, стремятся сохранить здоровье и активное долголетие.
«Люди почтенного возраста отмечают, что благодаря систематическим занятиям у них увеличилась подвижность суставов, перестали беспокоить боли в пояснице, головные боли, улучшился сон, нормализовалось артериальное давление, реже обостряются хронические заболевания. Но Цигун полезен не только пожилым, так как восстанавливает здоровье и является мощным средством профилактики заболеваний», — говорит Елена Бахтенко.
Что касается планов на будущее, то развитие Оздоровительного Цигун в Вологодской области будет продолжаться и дальше. Не так давно началось сотрудничество Федерации с областным центром медицинской профилактики. Продолжается сотрудничество с центром «Мудрый возраст».
«Кроме регулярных занятий в группах, будем проводить массовые мероприятия для всех желающих, подготовку инструкторов. Мы хотим, чтобы в каждом городе области появился сертифицированный инструктор нашей Федерации», — говорит Елена Бахтенко.
Татьяна Почтеннова
Фотографии из личного архива Е.Бахтенко.