Совместное нахождение в четырех стенах на протяжении 24-х часов в сутки — испытание непростое и для детей, и для родителей. Корреспондент сайта ГородВо попросила известного вологодского семейного психолога Надежду Гольбрайх дать несколько советов, как выдержать испытание самоизоляцией, как не сорваться, как не впасть в отчаяние.
Совет номер один: Составьте распорядок дня и старайтесь его придерживаться.
— Особенно важно соблюдение режима дня для маленьких детей, — говорит психолог. — Чем четче спланирован день, чем понятнее детям распорядок дня, тем они менее тревожны.
Совет номер два: Придумайте игры, в которые вместе могли бы играть и родители, и дети.
Игр, в которые взрослые могли бы вместе поиграть со своими детьми, очень много, Вообще, «сидение» дома — это отличная возможность взрослым начать играть со своими детьми. Кстати, многие игры, например, ролевые (в школу, детсад, магазин и т.д.) помимо всего прочего учат детей общению, взаимодействию, в таких играх дети отрабатывают свои социальные навыки.
— Единственный момент, о котором родителям важно помнить. Нельзя резко прерывать игру: «Ну всё, хватит». Детям сложно быстро перестроиться, они могут начать капризничать. В итоге возникают конфликты и ссоры. Чтобы этого не было, взрослым лучше предупреждать детей заранее о том, что они намерены окончить игру, — говорит Надежда Гольбрайх.
Совет номер три: Предоставляйте друг другу возможность уединиться, побыть какое-то время наедине с собой.
— Когда в небольшом пространстве находится много людей, причем в течение длительного времени, то это тяжелое для всех испытание, - говорит психолог. — Поэтому родителям надо обсудить с детьми, где в квартире можно уединиться на какое-то время тому, кто хочет побыть в одиночестве, кто злится, кто раздражен. Причем речь не только о детях, но и о взрослых, которые тоже находятся в ситуации тревоги и напряжения.
Совет номер четыре: Родителям надо помнить, что именно от состояния взрослых зависит состояние детей.
Есть много вариантов того, как можно разрядиться и взрослым, и детям. Например, можно устроить битву подушками, можно включить музыку и потанцевать. Можно, превратиться в змей и пошипеть друг на друга, или в тигров и порычать. О разрядке, которая может помочь снять лишнее напряжение, важно знать, помнить и делать.
Совет номер пять: Займитесь с детьми образованием, прокачайте навыки, расширьте кругозор.
— Сейчас очень много предлагается образовательных программ онлайн. Онлайн можно походить по музеям, посмотреть спектакль, балет, побывать на концерте звезд. В обычное время у многих взрослых на это просто нет времени, сейчас его как раз в избытке. И лучше распорядиться свободным временем с умом и пользой, — говорит Надежда Гольбрайх.
Чем еще можно занять своих детей? Например, посмотреть семейное видео, на которых дети совсем маленькие. Психологи говорят, что дети это очень любят. Такие фильмы можно смотреть всем вместе по вечерам вместо мультфильмов.
В общем, вариантов как с честью выдержать испытание совместным нахождением в четырех стенах на протяжении 24-х часов детей и родителей масса, главное не лениться и не впадать в уныние.
Татьяна Почтеннова