Как продуктивно работать и заниматься домашними делами, если не хватит энергии? Причем, осенняя усталость поражает людей абсолютно разных профессий и любого возраста.

Основной причиной осенней усталости чаще всего бывает обострение хронических заболеваний на фоне резкого похолодания, затяжных дождей и усиления ветра. Все более короткая продолжительность светового дня и пасмурное небо радости также не прибавляют. Чтобы преодолеть эту серьезную проблему, человеческому организму необходимо достаточное количество энергии.

Как же ее получить? Банально, но главное – это обеспечить себе полноценный сон не менее восьми часов. Осенью лучше ложиться спать раньше, если получится.

Физическая активность не только желательна, а настоятельно рекомендуется. Речь идет не о доведения себя до изнеможения в спортзале или марафонских забегах, а просто о регулярных упражнениях. Конечно, подбирать их нужно строго в соответствии с возрастом, физическими возможностями и потребностями. Легкая утренняя гимнастика зарядит энергией на весь день.

И, конечно, здоровое меню. Сбалансированное питание с микроэлементами, витаминами по сезону принесет ощутимую пользу организму. Овощи и фрукты обязательны, как и достаточное количество белка. Можно обратиться за помощью к диетологу, чтобы он составил план питания сразу на год с учетом вашего сезонного самочувствия.

Если же вы претворили все эти советы в жизнь, но состояние не улучшилось, необходимо срочно пройти обследование, сдать анализы по назначению врача для выявления причины упадка сил.