О стрессе, о том, кто ему чаще подвержен, и чем стрессовое состояние опасно для человека, корреспондент портала ГородВо решил узнать у известного вологодского медицинского психолога Татьяны Денисовой.
— Татьяна Николаевна, как понять, что человек находится в состоянии стресса?
Всё, что нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом важно знать, что различают эустресс (положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс (отрицательный стресс с нежелательным, вредоносным эффектом). «Плохой» стресс, то есть дистресс, вызывают факторы, которые называются дистрессорами. Это могут быть травма, грубость начальника, микробы и вирусы, препятствия нашим действиям, несчастье и так далее. При этом, станет ли тот или иной дистрессор причиной возникновения у человека стрессового состояния, зависит во многом не от самой ситуации, а от личности.
Дистрессовое состояние может проявляться по-разному: тревогой и депрессией, хроническим внутренним напряжением, нарушениями сна, потерей аппетита (или наоборот), раздражительностью, эмоциональной неустойчивостью, хаотичностью в действиях, трудностями сосредоточения, повышенной утомляемостью, обострением соматических заболеваний и так далее.
- Кто больше и чаще подвержен стрессу?
Сейчас, в связи с коронавирусом, не только в нашей области и стране, но и во всем мире резко возросло количество дистрессоров, то есть факторов, вызывающих «плохой» стресс или дистресс. И это касается абсолютно любого человека, а не только представителей отдельных социальных групп. Риск заразиться, заболеть, умереть, потеря или болезнь близких, потеря работы, угроза финансовому благополучию, резкая смена условий работы и жизнедеятельности в целом, новые правила поведения в общественных местах, снижение возможности «живых» контактов, дефицит эмоциональной и социальной поддержки, противоречивая информация в СМИ, неопределенность в плане будущего и т.п. Причем кто-то испытывает одновременное воздействие многих из этих дистрессоров!
Субъективными факторами, повышающими опасность возникновения неблагоприятного стрессового состояния, являются чрезмерная зависимость от внешних условий и оценок, чрезмерная чувствительность, тревожная мнительность, эмоциональная и личностная незрелость, ригидность (отсутствие гибкости).
- Чем чревато длительное пребывание в состоянии стресса?
Если не принимаются меры по укреплению своего психического, психологического и физического здоровья, то дистресс приводит к нервному истощению, значительному ухудшению психологического самочувствия, психосоматическим расстройствам (т.е. страдает и физическое здоровье, обостряются старые и возникают новые заболевания). Типичные болезни «стрессового происхождения» — сер¬дечно-сосудистые патологии, язвы, артрит, мигрень, неврозы, депрессивные состояния.
(О том, как не впасть в уныние, как не выходить из себя и сохранять душевное равновесие, расскажем в следующем материале).
Татьяна Почтеннова