Несколько лет назад многие психологи и психотерапевты говорили о росте числа тревожных людей. Сейчас разговоры идут уже о том, что тревогу сменила усталость. Мнением на этот счет наш корреспондент поинтересовался у кандидата психологических наук Татьяны Денисовой. 

- Татьяна Николаевна, вы согласны с утверждением,  что сейчас на смену тревожным людям пришли люди «уставшие»?

- Частично согласна. Думаю, что теперешние «уставшие» люди – это бывшие тревожные, у которых фаза тревожных реакций на неблагоприятные внешние факторы перешла в фазу так называемого истощения. Канадский врач Ганс Селье, в свое время изучая стресс и его воздействие на человека,  выделил фазы развития реакций на стресс. Сначала наступает фаза тревожного напряжения, когда психотравмирующие обстоятельства сильно давят, и человек не может их устранить, возникают тревога, напряжение. Этой тревогой организм сигнализирует нам о какой-то опасности.  Следующая фаза – сопротивление, когда организм и психика пытаются справиться со стрессогенным фактором. Но ресурсы организма не бесконечны, и, если человек не может совладать с трудной ситуацией, ничего не предпринимает, да и сами дистрессоры (факторы, вызывающие дистресс, то есть «плохой» стресс) никуда не исчезают или даже нарастают, силы организма исчерпываются, и наступает фаза истощения, когда падает общий энергетический тонус, резко возрастает усталость. 

- Каковы признаки, симптомы «уставшего» человека? 

- Это состояние, как правило, уже является  болезненным. Организм не справляется с дистрессорами, снижается иммунитет, физические и интеллектуальные возможности,  обостряются или появляются соматические заболевания. Апатия, астения, общая слабость, хроническая усталость, нарушения сна, навязчивые мысли, переедание, или, наоборот, потеря аппетита, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нервной системой, ЖКТ, скачки давления.  Возможно злоупотребление алкогольными напитками. На этой стадии человек уже не может справиться с проблемой своими силами, и чаще всего не обойтись без врачебной помощи. В дело вступают врачи: психиатры, наркологи, психотерапевты, терапевты, гастроэнтерологи, кардиологи…

- Можно ли выйти из состояния, когда ни на что нет сил? 

- Выйти из любого состояния можно в еще более худшее, так что лучше для начала правильно сформулировать цель –  не выйти из, а войти в другое состояние. Какое именно? Необходимо создать этот конструктивный образ, чтобы, условно говоря, наш мозг знал, куда нас вести и какие для этого активировать внутренние ресурсы. А для изменения состояния «в моменте» могут подойти приемы, которые можно найти самостоятельно, например, дыхательные техники, техники релаксация и  т.п.  Но эффект будет кратковременным, если не работать со своей личностью. Необходима профилактика негативных состояний. Ведь, кроме внешних неблагоприятных обстоятельств, есть и внутренние факторы, определенные личностные особенности, способствующие или препятствующие развитию стрессовых реакций. Более подвержены стрессам люди ригидные, негибкие,  мнительные, склонные «застревать» на негативе».  

Стрессы были, есть и будут в нашей жизни. Поэтому важно повышать  свою стрессоустойчивость, внутреннюю стабильность,  поддерживать себя в ресурсном состоянии, постоянно стремиться к личностному росту. Желательно этим заниматься с помощью специалиста – психолога, психотерапевта.

Татьяна Почтеннова