Речь не идет о мягком матрасе или тишине, о плотных гардинах или душевном состоянии человека. Ученые обнаружили фактор, о котором все забывают. А зря! Оказывается, температура воздуха в спальне серьезно влияет на качество сна. Эксперты даже назвали градусы, которые идеально подходят для нормального ночного отдыха.

Еще в 2022 году исследователи из Копенгагенского университета, как сообщало издание The Guardian, пришли к выводу, что причиной сокращения длительности сна являются теплые ночи, коих с каждым годом становится всё больше. И это влияет на тысячи даже здоровых людей. По данным ученых, если, например, в ночное время воздух прогреется выше 25С, то в городе-миллионнике на 46 000 человек, страдающих от бессонницы, станет больше.

Однако 25С — не тот показатель в спальне, к которому нужно стремиться. Ученые из Австралии сообщили в конце 2025 года в издании BMC Medicine, что для пожилых людей требуется 24С — максимум, чтобы организм освободился во время сна от стресса. Но почему именно такая температура?

Для своих выводов эксперты провели эксперимент в течение трех летних месяцев. Участникам нужно было спать с фитнес-трекерами, чтобы ученые могли отслеживать работу сердца. Кроме того, непрерывно снимались данные с температурных датчиков в спальне. В итоге выяснилось: жара в комнате — дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.

Ученые из Японии на 13 женщинах доказали, что завтрак может испортить карьеру

По словам, доктора Фергуса О`Коннора, руководителя исследования, из-за роста тепла возрастает частота сердечных сокращений. Чтобы охладить тело, сердцу приходится активнее и сильнее работать, обеспечивая приток крови к поверхности кожи. Такая работа, особенно если она длительная, — это стресс, который не дает организму восстановиться во сне.