В новогодние праздники один из основных вопросов, которым задаются многие вологжане, чем занять себя и свою семью? Как провести выходные дни так, чтобы не было мучительно больно? Ответить на эти вопросы корреспондент сайта «ГородВо» попросил главного внештатного специалиста по медицинской психологии департамента здравоохранения Вологодской области Татьяну Денисову:
— Как лучше организовать длинные выходные? Заранее запланируйте дела на выходных, обязательно уделяя внимание всем сферам: и домашние дела, и семейное общение, и встречи с родственниками, друзьями, и физическую активность, и саморазвитие, и просмотр фильмов, передач по ТВ, и даже «ничегонеделание». Не рекомендуется планировать что-то грандиозное в какой-то одной сфере, в ущерб другим. Эффективными являются мероприятия, которые «охватывают» сразу несколько сфер, например, лыжная прогулка с членами своей семьи и с друзьями или совместный семейный просмотр хорошего фильма, совместное приготовление ужина и т.п.
Пользуйтесь свободным временем, чтобы уделять больше внимания своим родным и близким — даже если это можно сделать только дистанционно.
Если вы уезжаете, особенно далеко, — позаботьтесь о том, чтобы вернуться минимум за два дня до начала работы, чтобы организм успел адаптироваться.
Как в выходные, так и в будни помните о трех своих важных составляющих — душа, тело, разум — и подпитывайте их каждый день!
Что касается опасности в длинных выходных, то она есть прежде всего, для тех, кто склонен к излишествам — в еде, употреблении спиртного и, вместо того чтобы, пользуясь свободным временем, укрепить свое здоровье, неустанно разрушает его все эти длинные выходные. Конечно, такой человек к окончанию выходных будет чувствовать себя разбитым и усталым, если не хуже. Или — человек хочет за длинные выходные переделать все дела, на которые ему не хватило года, — генеральную уборку, стирку, глажку, перебрать содержимое шкафов, сделать ремонт в квартире… То есть ставит нереальные (по своему количеству) цели и потом выходит на работу мрачный, уставший, недовольный собой.
Кроме того, во время праздников и мозг, и тело отвыкают от привычных деловых ритмов, связанных с работой, что является стрессом для организма. Поэтому после длинных выходных бывает непросто начать работать.
Татьяна Почтеннова