Но особенно рекомендуется она для пожилых людей, которым многие виды спорта уже недоступны в силу возраста и особенностей здоровья.

Почему именно для этой возрастной категории? Все просто: палки снижают нагрузку на ноги и позвоночник, что помогает сохранить равновесие. Разберемся детально в преимуществах этого полезного занятия.

Плюсы для пожилых людей:

1. Это абсолютно доступный и безопасный вид физической активности. Даже если врачами установлены ограничения на занятия спортом, то к скандинавской ходьбе они, как правило, не относятся.
2. Это бюджетное занятие, не требующее больших затрат денежных средств, так как для занятий не нужна дорогая экипировка.
3. Нет необходимости искать специальное место для прогулок. Заниматься можно в любом парке, сквере, на улице.

Теперь посмотрим на результаты от занятий скандинавской ходьбой:

1. Значительно улучшается сердечно-сосудистая и дыхательная система, кровоснабжение внутренних органов, очищаются сосуды.
2. Укрепляются мышцы, кости, суставы, в результате чего стабилизируется координация движений.
3. Разгоняется метаболизм и нормализуется обмен веществ. Как следствие — лишние килограммы тают, вес уходит незаметно.
4. Иммунитет и выносливость повышаются.
5. Снижается глюкоза, кровь активно насыщается кислородом.
6. Витамин D вырабатывается естественным образом.

Как и в любом спорте, при скандинавской ходьбе есть противопоказания

К ним относятся воспалительные процессы в организме, инфекционные болезни, обострение хронических недугов, послеоперационный период. Под полный запрет подпадают сердечная недостаточность, стенокардия, нарушения мозгового и коронарного кровообращения в острой стадии, тромбофлебит, диабет в последней стадии. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если он не запретит, то ходите на здоровье и получайте от этого полезного досуга удовольствие.