Ничего удивительного в этом нет — причина в том, что световой день убывает. Из-за этого хочется прилечь в то время, когда должна быть активная фаза бодрствования. Кажется, что это не критично, но такое сонное состояние отражается на работе, эмоциональном настроении, ритме жизни, а иногда возникают проблемы и с ночным отдыхом. Поддерживать дневную активность помогут несколько факторов

Первый из них — хорошее освещение. Логично, что при недостатке солнца необходима искусственная компенсация. И дома, и на рабочем месте обязательно обеспечьте днем достаточное освещение, чтобы организм стал активнее. Если вам постоянно хочется спать, то экономия на электроэнергии в этом случае — экономия на своем здоровье.

Бывает, что яркий свет трудно переносится. Решить проблему можно: количественно увеличьте источники освещения, но убавьте яркость ламп. Конечно, ближе к ночи яркий свет нужно заменить на мягкий и теплый, чтобы подготовиться к ночному полноценному отдыху.

Второй фактор — коррекция питания. Для избавления от сонного состояния нужны продукты с триптофаном. Этот элемент поможет защититься от осенней хандры и не впадать в хроническую сонливость. Триптофан содержится во многих растительных белках. Например, в бобовых овощах, овсяной крупе, кунжуте и арахисе. Самое большое количество находится в соевых бобах.

Чтобы в химических процессах организма не случился сбой, рекомендуется к питанию также добавить витамины. Они необходимы для нормальной жизнедеятельности. Желательно, чтобы витамины выписал врач, а не кумушки из интернета. Доктор назначит именно то, что в данный момент подходит вашему состоянию. Бездумное употребление любых добавок калечит организм, а не приносит пользу.

Если вы все перепробовали, но лучше не стало, то сдайте общий и биохимический анализы крови, которые помогут выявить отклонения. Врач по результатам анализов быстрее составит план лечения.