Витамин В7 (биотин)
Он отвечает за рост и красоту наших волос. Присутствует во многих продуктах. Поэтому достаточно будет, если в вашем рационе окажутся:
• Лосось, сыр, печень;
• Яичный желток и авокадо;
• Хлеб из цельного зерна;
• Цветная капуста, свежая малина. Но подойдет и замороженная малина (в зимнее время).
Кератин и витамин С
Компетенция кератина – рост крепких волос. Кроме того, он полезен для ногтей. Присутствует, в следующих продуктах:
• Натуральный йогурт, любая рыба, мясо;
• Лук, чеснок, печенка;
• Белокочанная капуста, брокколи.
Задача витамина С – выработка кератина. Так что надо как можно чаще есть:
• Клубнику, малину, клюкву, смородину, чернику;
• Киви и любые цитрусовые;
• Помидоры и болгарский перец;
• Брюссельскую и цветную капусту, а также брокколи;
• Листья салата темно-зеленого цвета.
Уход за волосами.
Кроме ПП, необходимо следить за красотой волос:
• Чтобы улучшить их вид, на кожу головы часто наносите магниевое масло. Оно готовится незамысловато: хлорид магния растворяется в воде. Компоненты должны быть в равных долях;
• Укладку всегда делайте сухими руками. Тогда исключены их повреждения;
• Расчесывать локоны нужно расческами с натуральной щетиной или из натуральных материалов. К примеру, из дерева. Это устранит секущиеся кончики, исключит электризацию волос, равномерно распределит кожное сало;
• Чтобы волосы сияли, после мытья сполосните их холодной водой. Дело в том, что такая вода закрывает чешуйки волос и улучшает циркуляцию крови в коже головы;
• Перед купанием в море либо в бассейне, лучше заранее увлажнить волосы. Подойдет простая питьевая вода. Такой способ защитит шевелюру от негативного действия морской соли и хлорки.