Психологи уверены, что внедрение всего одной привычки, которую следует не забывать выполнять каждый день, может заметно улучшить качество жизни. При этом она заставит взглянуть на окружающий мир в положительном ключе. Для обретения привычки специалисты советуют завести дневник.

Он может быть в бумажном или электронном виде, главное, чтобы дневник был у вас под рукой в любой момент, когда в нем появится необходимость. Также дневник можно держать дома и использовать каждый вечер. Вам не потребуется подробно описывать то, как прошел ваш день. Достаточно записать три положительных момента, которые доставили вам удовольствие.

Например, это может быть прогулка, приятная беседа или вкусное блюдо. Психологи называют такой дневник «Дневником благодарности». Когда вы фиксируете положительные моменты в жизни, за которые хотите поблагодарить, то работа мозга начинает перестраиваться и кроме негатива, человек начинает замечать позитив.

Даже на следующий день после начала ведения дневника, можно будет заметить, что настроение улучшилось, а через неделю жизнь заиграет новыми красками. Но, чтобы достичь необходимого эффекта, записи следует делать регулярно.

Лучше всего найти в доме уединенное место, где домочадцы вам не помешают. Если ничего лучше не найти, то можно запереться в ванной комнате. Записывать нужно любые положительные моменты, даже если они кажутся незначительными. Также, не стоит обращать внимание на жизнь других людей и фиксировать именно свои удачи.

Это важно знать каждому пенсионеру: 4 совета для счастливой жизни в любом возрасте

Ведение дневника не избавит вас от проблем, но вы научитесь правильно реагировать на любые сложности, которые могут возникнуть в вашей жизни, сообщает портал «Про Город Новороссийск».