Каждая женщина хочет просыпаться утром красивой и свежей, без мешков и отеков под глазами. Но, чаще мы видим в зеркале совсем другую картину. Опухшее лицо, темные круги и прочие утренние неприятности. Такой негативный эффект появляется при употреблении продуктов, задерживающих жидкость, позднего ужина и короткого сна.
Ужин – это важный прием пищи, который нельзя пропускать. Однако необходимо научится правильно подбирать продукты, иначе утром отражение в зеркале окажется далеким от идеала. Прежде всего, из ужина следует исключить соленые, сладкие и острые блюда. Также, нужно воздержаться от алкогольных напитков. Подобные продукты задерживают жидкость, что и приводит к появлению мешков под глазами.
Диетологи рекомендуют выбирать белковые продукты и сложные углеводы. Они усваиваются медленно и удерживают сахар в норме. Сладкие же блюда наоборот приведут к скачкам глюкозы. Для вечернего приема пищи следует выбирать овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. При этом нужно отказаться от белого хлеба, который способен задерживать жидкость.
Хороший эффект дают овсяные хлопья и картофель, который, благодаря калию, регулирует водно-солевой баланс. Картофель лучше подавать на стол в запеченном виде. К углеводам необходимо добавить белок. Это может быть нежирное мясо или рыба, идеально подать на ужин запеченную куриную грудку в сочетании с гарниром из гречи.
Кожа сияет, а морщины уходят: вместо крема теперь использую этот популярный продукт
Также, стоит обратить внимание на питьевой режим. В течение дня необходимо пить воду, так как при недостатке жидкости, организм начнет делать запасы. Это не значит, что вечером нужно выпить всю дневную норму, иначе ваш сон будет нарушен частыми походами в туалет, что красоты утром не прибавит, очень важно пить воду именно днем, сообщает портал «БелНовости».
Постарайтесь ужинать за 2 – 3 часа до сна, а в постель ложиться не позже 22 – 23 часов вечера.
Источник фото: pixabay.com
