Те, кто мечтает обрести фигуру мечты, не упустите август. Именно этот месяц, как никакой другой в году, подходит для легкого перехода на здоровое питание. Сейчас у нас появился свободный доступ к низкокалорийным сезонным продуктам по низким ценам.

Зеленый свет овощам, составляем основу меню

Основой рациона в августе должны стать овощи и фрукты нового урожая. В меню обязательно должны присутствовать кабачки, томаты, огурцы, салат и ароматные пряные травы, которые любое блюдо сделают еще вкуснее и полезнее. Овощи совсем не обязательно есть только в сыром виде.

Их можно запекать в духовке и на гриле, готовить на пару или обжаривать на сковороде с антипригарным покрытием. Кстати, постарайтесь сделать так, чтобы ваша тарелка выглядела максимально ярко, используйте овощи и фрукты разных, контрастных цветов. Это полезно не только для пищеварения, но и для настроения.

Белок – это основа похудения

Невозможно эффективно сбрасывать лишний вес, если в вашем меню будет отсутствовать качественный белок. Прежде всего, нужно сделать упор на куриную грудку. В ней очень мало жира и много полезного белка. Кроме курицы необходимо включить в рацион белую рыбу, морепродукты и индейку. Также хорошими источниками белка станут яйца, творог, йогурт и другие кисломолочные продукты.

Если вы вегетарианец или желаете держать пост, то нужно дополнить рацион белками растительного происхождения. Для этого идеально подойдут нут, чечевица, фасоль и другие бобовые продукты.

Что подать на стол в августе

Летом не хочется стоять часами у горячей плиты, поэтому сделайте приготовление блюд быстрым и максимально простым. Используйте в рационе холодные супы, теплые салаты и роллы из лаваша с творожной, овощной и мясной начинкой.

Вместо тяжелого и калорийного майонеза выбирайте легкие соусы на основе сметаны, йогурта, и оливкового масла. Если добавить в эти продукты чеснок и пряные травы, то можно получить кулинарный шедевр ресторанного уровня.

Если установилась жаркая погода, то нельзя забывать про воду и другие полезные напитки. Основой должна стать чистая питьевая вода, в которую можно добавить лимон, мяту, огурец или заварить зеленый чай, сварить компот из свежих ягод и фруктов. Отдельное место занимают морсы из сырых ягод или фруктов.

Если в августе перестроить рацион, то сброс лишнего веса будет проходить эффективно и без чувства голода. Необходимо помнить про нормальный объем порций, не переедать и питаться 3 – 4 раза в день.